تجنبك

تجنب الوزن الزائد والمحافظة على الجسم متناسقا، وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والتي تحتوى على 124 كيلو كالورى في كل 100 جرام منها، والإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات غير المحتوية على النشا. ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية بانتظام، ولمدة لا تقل عن ربع ساعة...